laufwerkstatt

Mit sehr guten Zeiten überzeugte unsere Trainingsgruppe (plus Markus) heute beim Ratio-Cup über 3.000 m. Fünf neue Bestzeiten sprangen heraus. Markus Ischner gewann den Lauf der Männer in 9:46,59 Minuten. Das war natürlich eine Bestzeit. Markus klagte hinterher allerdings über harte Waden. Das Laufen mit Spikes ist ihm noch fremd. Michi Beetz wollte die Norm für die Westfälischen B-Jugend-Meisterschaften laufen. Sein Ziel hieß daher, schneller als 10:10 Minuten zu sein. Zwischenzeitlich sah es nicht so gut aus, aber ein letzter schneller Kilometer brachte ihm eine Endzeit von 10:07,37 Minuten. Magda Mayerhoffer war etwas unsicher, was sie würde laufen können. Unter 11 Minuten sollte es sein. Sie lief sehr gleichmäßig und kam mit 10:51,05 und einem Lächeln ins Ziel. Katharina Hauertmann haderte mit ihren Adduktoren. Noch am Samstag wusste sie nicht, ob sie würde laufen können. Sie konnte. Es war seit ewigen Zeiten wieder ein Start auf der Bahn für sie. So darf man mit der Zeit von 11:24,59 Minuten sehr zufrieden sein. Anne Holtkötter spielte schließlich die Pacemakerin für Thomas Stöber, Johanna Rellensmann und Valérie Ludwig. Das Ziel hieß klar unter 12 Minuten bleiben. Wie eine präzise Uhr drehte Anne Runde um Runde und erst auf den letzten gut 200 m sprinteten dann alle in Richtung Ziel. Thomas freute sich über 11:40,22 Minuten. Da sollte es in diesem Jahr auch mit einer Zeit unter 20 Minuten über 5 km klappen. Valérie lief schließlich leicht erkältet 11:46,27 Minuten und Johanna 11:47,15 Minuten. Johanna sagte hinterher, dass ihr diese Zeit leichter gefallen sei als ihr kürzlich gelaufenen 11:57 Minuten. Auch bei ihr "winkt" eine Zeit von unter 20 Minuten über 5 km. Anne finishte in 1:50,45 Minuten. Das gibt doch Hoffnung. Schließlich liegt ihr sehr guter Marathon noch keine vier Wochen zurück. Leider war es etwas zu warm. Rechtzeitig zum Start schaute die Sonne hinter den Wolken hervor.

Ergebnisse:

3000 m
Markus	Ischner	9:46,79 (PB)	1. Männer
Michael	Beetz	10:07,37 (PB)	1. mJgB
Magdalena	Mayerhoffer	10:51,05 (PB)	2. wJgA
Katharina	Hauertmann	11:24,59	1. Frauen
Thoma	Stöber	11:40:22 (PB)	2. Männer
Valérie	Ludwig	11:46,27	2. wJgB
Johanna	Rellensmann	11:47,15 (PB)	3. wJgA
Anne	Holtkötter	11:50,45	2. Frauen