laufwerkstatt

Wenn es eine Steigerung von allerletzte Minute gäbe, dann hätte sie heute bestens Anwendung gefunden. Anne Holtkötter, Daniela Lembeck, Kirsten Mühlenkamp und ich zur betreuenden Unterhaltung wollten heute zum 3x5-km-Staffellauf nach Ahlen. Start war 15.30 Uhr und Abfahrt bei Holtkötters in Münster um 14 Uhr. Für den Weg nach Ahlen ausreichend genügend Zeit, eigentlich. Kaum waren wir auf der A1 an Münster-Süd vorbei, standen wir auch schon in einem sechs Kilometer langen Stau. Keine Chance irgendwie abzufahren, zumal die nächste Ausfahrt ohnehin schon wieder "unsere" war. Die Zeit verstrich. Laufen wäre schneller gewesen als im Auto fahren. Zehn nach drei waren wir dann endlich an der Ausfahrt Ascheberg. Doch wer jetzt an freie Fahrt glaubte, sah sich getäuscht. Wegen Splitt am Rand hatte man die Geschwindigkeit auf 50 bis 70 Stundenkilometer begrenzt. Ein Notfallplan wurde geschmiedet: "Anne, du ziehst schon die Laufschuhe an, ich fahre soweit wie es geht an den Start und Michi kümmert sich um die Startnummer. Notfalls läufst du ohne Nummer los und unter Umständen auch dem Feld hinterher." So 15.28 Uhr waren wir am Stadion, nachdem Daniela noch mit 70 durch die 30er Zone gerast war. Anne sprang aus dem Auto und sprintete zum Start. Dabei hatte sich längst ihre Blase gemeldet und der Sprint aufs Klo wäre die logischere Variante gewesen. Ich hatte inzwischen die Nummern bekommen und raste damit ebenfalls zum Start. Anne hatte es irgendwie gemanagement, dass es eine kleine Startverzögerung gab, um doch noch zur Toilette zu gelangen. Zeit für die Startnummer war auch noch. Und dann ging es kurz nach halb los. Die Frauen schlugen sich prächtig und liefen von Anbeginn auf dem zweiten Platz. Hinterher klagten sie ein wenig über die anstrengende Strecke, den teilweise crossartigen Untergrund und die engen Wendungen. Dazu kam noch der prächtige Sonnenschein, der das Laufen zu einer warmen Angelegenheit machte.
Auf dem Rückweg entgingen wir dem Stauschicksal ganz knapp. Gefühlte 10 Meter vor der Auffahrt zur Autobahn kam die Information aus dem Radio, dass zwischen Ascheberg und Münster-Süd fünf Kilometer Stau seien. So machten wir noch eine nette Tour jenseits der A1 durchs Münsterland.

Ergebnis:

Frauen 3 x 5 km LSF Münster mit Holtkötter, Mühlenkamp und Lembeck 2. Platz in 1:02:40 Std.

Noch ist es Sommer, aber wenn man aus dem Fenster schaut, dann könnte man meinen, man sei schon im Herbst angekommen. Aber, am Wochenende soll der Sommer ja noch mal kommen.

Der Herbst hat aber auch seine schönen Seiten. Zahlreiche gute Laufveranstaltungen stehen auf dem Plan und damit auch die Chance, gute Zeiten zu laufen. Zunächst ist Staffelzeit. Am Samstag laufen Anne, Daniela und Kirsten in Ahlen die 3x5 km. Eine Woche später bietet Rheine eine 5x10-km-Staffel an und dann ist schon die Staffel beim Münster-Marathon. Es geht Schlag auf Schlag und ich hoffe, dass wir auf jeder Veranstaltung eine gute Rolle spielen werden.

Als wenn sie's geahnt hätten, dass sie allen Grund zum Strahlen auch nach dem Lauf haben würden. Wir hatten uns heute auf den Weg nach Spelle gemacht, um dort beim Sommernachtslauf über 5 Kilometer die 20-Minuten-Marke anzugreifen. Die Strecke ist amtlich vermessen und ich halte sie für schnell. Was wir allerdings nicht wussten, dass beim 5-km-Lauf keine Kilometermarkierungen vorhanden sind;-( Anne Holtkötter sollte auf dem ersten Kilometer das richtige Tempo, so 4-Minuten-Schnitt, finden. Gefühlt hat es auch gepasst. Bis zum dritten Kilometer blieben wir zusammen. Hier konnte man sich an der Ausschilderung für den 10-km-Lauf orientieren. Die Uhr zeigte 11:56 Minuten. Anne rief dann, dass wir laufen sollten. Sie spürte noch die 42 Kilometer des vergangenen Wochenendes, die sie beim 20-Stunden-Lauf insgesamt absolviert hatte. Johanna Rellensmann blieb dicht an meiner Seite und Valérie Ludwig musste etwas abreißen lassen. Den letzten Kilometer lief ich dann mit Johanna allein. Meine Uhr zeigte dafür eine 3:41 Minuten an!!! Als Endzeit konnte so nur eine neue Bestzeit rauskommen. Johanna lief als Gesamtsiegerin 19:37 Minuten und damit erstmals unter 20 Minuten. Den zweiten Platz im Gesamteinlauf belegte Valérie mit 20:06 Minuten und Anne machte den kompletten Triumpf auf den dritten Gesamtrang mit 20:29 Minuten komplett. Wenn das kein Grund zum Strahlen ist;-))))

Ergebnisse 5 km

Mit einem Klick auf das Bild könnt ihr alle sehen;-))

Unser Pressewart, Markus van der Velde, hat nachfolgenden Pressebericht geschrieben:

Premiere einer 20-Stunden-Staffel
Riesenstimmung an der Sentruper Höhe zum Vereinsjubiläum der Laufsportfreunde


Neben einem Festakt, der bereits im März stattfand, sollte das 20-jährige Vereinsjubiläum der Laufsportfreunde Münster auch mit einem sportlichen Event gefeiert werden. So entstand die Idee, eine Staffel auszuschreiben, die 20 Stunden lang laufen und dabei so viel Kilometer wie möglich erzielen sollte. Die Idee ist im weiteren Umkreis einmalig, für den Verein war diese Form der Veranstaltung eine Premiere.

Bei herrlichem Laufwetter (warm und leicht bedeckt) fiel am Samstag gegen 16.00 Uhr der Startschuss. 20 Staffeln waren vorgesehen, schließlich fanden 15 Staffeln – überwiegend aus Läufern des eigenen Vereins gebildet - , ein Duo und ein Einzelläufer, also insgesamt 17 Teams den Weg zur Sentruper Höhe. Einige Teams hatten für die Nacht Zelte aufgestellt, es gab Freigetränke, abends wurde gegrillt, morgens wurde ein umfangreiches Frühstück serviert, außerdem sorgte ein großer Fernseher mit Olympiaübertragung für Kurzweil bei den nicht engagierten Staffelmitgliedern. Am Abend tauchten große Flutlichtstrahler, die um den Sportplatz herum aufgestellt wurden, den Platz in wunderschönes Licht, so dass die Läufer auch ohne Lampe laufen konnten.

Die Teams gingen mit unterschiedlichen Erwartungen an den Start. Die Marathon-Trainingsgruppe von Markus Ischner stellte dabei nicht nur die schnellsten Läufer, sondern auch die beste Taktik. Statt einzelne Läufer über lange Strecken laufen zu lassen, wurde im Stile eines Intervalltrainings nach jeweils 800 m gewechselt. Schnell stellte sich heraus, dass diesem Team der Erfolg nicht zu nehmen war. Spannend war nur noch die Frage, ob die 300 km-Marke geknackt werden kann. 5 Minuten vor Ablauf der 20 Stunden schaffte Ludger Pösentrup dann die 750. Bahn, am Ende standen 302,4 km für die Siegerstaffel. Die Differenz zur zweitplatzierten „Vorstandsstaffel“ betrug am Ende fast genau 60 km.

Aber auch die anderen Staffeln waren sehr erfolgreich unterwegs, gleich sieben weitere Teams schafften mehr als 200 km. Auch eine reine Walking-Staffel war unterwegs. Am Schluss fehlte ihr nur eine Bahn zur Vollendung der 150 km.

Norbert Fasel, der als Einzelläufer am Start war, versuchte ruhig und kräfteschonend zu laufen. In den Morgenstunden musste er nach 116 km abbrechen, da er sich noch im Trainingsaufbau für den Deutschand-Cup befindet. Auch das Duo aus Everswinkel musste verletzungsbedingt nach 100 km die Segel streichen. Alle anderen Teams aber konnten am Sonntag um 12.00 Uhr die letzte Runde in Angriff nehmen. Dabei kamen noch mal alle anwesenden Teammitglieder zur Ehrenrunde mit.


Insgesamt wurden im Durchschnitt von jeder Staffel ca. 200 km bewältigt, dass entspricht 3400 gelaufenen Kilometern oder 8500 gelaufenen Stadionrunden. Die jüngsten Teilnehmer waren im Grundschulalter, die Ältesten Heinz Hengefeld (74) und Hildegard Durynek (72).


Ohne die vielen Helfer und das hervorragende Engagement der Läufer und Zuschauer wären diese tollen Leistungen sicher nicht möglich gewesen. Auch in den Nachtstunden waren neben den unermüdlichen Rundenzählern ständig Zuschauer am Streckenrand, die die Läufer anfeuerten oder mit Verpflegung versorgten. Die großartige Stimmung lässt vermuten, dass dieses Ereignis wiederholt werden wird, vielleicht zum 25-jährigen Jubiläum der Laufsportfreunde mit einer 25-Stunden-Staffel?

Ich habe ein paar ganz wenige Fotos von ganz vielen rausgesucht:

tom:content>General

Am vergangenen Samstag fand der TVE Greven Lauf statt. Thomas hat mir einen kurzen Erlebnisbericht gesendet. Hier seine Eindrücke:
"Vorweg, wie du bereits weißt haben wir es leider nicht geschafft. Es hat wieder um ein paar Sekunden nicht hingehauen, die magische Grenze von 20 Minuten zu knacken.
Woran lag es? Das Wetter war OK, wir hatten beim ersten Kilometer eine Durchgangszeit von 4:01 Minuten und wir waren guter Dinge. Daran hat es also nicht gelegen.
Leider fehlte der zweite Kilometerpunkt und zwischen dem ersten und dem dritten Kilometer haben wir 19 Sekunden verloren. Wir wollten auf den ersten Kilometern (also bis ca. KM 3) auch nicht zu schnell werden, da ansonsten die paar erlaufenen Sekunden schnell wieder auf den letzten beiden Kilometern verloren gehen (ich kenne dies ja nur zu gut, wie du weißt). Bei Kilometer drei standen dann 12:20 Minuten auf meiner Uhr. Hier habe ich dann zu Johanna, die neben mir lief, gesagt: "Wir schaffen das!" und wir haben das Tempo angezogen. Kirsten, wie sie sagte, konnte nicht mehr dranbleiben und so versuchten Johanna und ich unser Glück. Doch 20 bzw. 21 Sekunden auf zwei Kilometer wieder gut zu machen, ist zwar bestimmt möglich, es hat aber leider nicht geklappt. Da ich im Ziel meine Uhr nicht angehalten habe, muss ich auf die Ergebnisliste schauen und lt. dieser ist Johanna 20:10 Min. und ich 20:08 Min. gelaufen. Eigentlich habe ich gedacht, wir hätten noch ein, zwei Sekunden mehr herausgeholt, aber da habe ich mich wohl geirrt. Aber immerhin haben wir noch 12 Sekunden wieder gut gemacht und ich finde, dass ist schon was. Schade, dass Kirsten nicht mehr an uns dranbleiben konnte, somit lief es bei ihr auf eine Zeit von 21:15 Min. heraus.
Daniela haben wir die ganze Zeit nur von hinten gesehen, dies ist aufgrund ihrer Zeit von 19:10 Min. auch nicht verwunderlich. Sie sagte nach dem Lauf zu mir, dass sie nach dem dritten Kilometer ihren Mitläufer verloren hätte, oder er sie (wie auch immer). Jedenfalls ist es ihr somit auch leider nicht vergönnt gewesen die 19 Min. zu knacken. Ich bin aber guter Dinge, das die 20 Minuten noch in diesem Jahr bei Johanna und die 19 Minuten bei Daniela fallen werden. Auch und ich möchte jetzt nicht arrogant klingen, denke, ich schaffe es auch noch in diesem Jahr die 20 Minuten zu knacken. An der Einstellung und dem Willen dies zu schaffen hat es jedenfalls nicht gelegen. Also auf zu neuen Taten!
Hier noch die Ergebnisse von Rolf und Axel Wiedenhues. Bei Rolf lief es auf eine Zeit von 23:04 Min. heraus. Axel schlug sich super und lief eine 22:11 Min. über die 5 Kilometer. Alexander und Stefan Lenfort liefen auch in Greven und bei Alex blieb die Uhr bei 20:12 Min. stehen und für Stefan hieß es 20:40 Min."

Dem Bericht von Thomas gibt es kaum etwas hinzuzufügen. Ich finde es super, dass Thomas und Johanna am Ende noch zulegen konnten. Der nächste Lauf bringt dann eine Zeit unter 20 Minuten. Für Johanna war es trotzdem Bestzeit. Gratulation euch allen!

So wie auf dem Bild zu sehen ist, sieht eigentlich eine professionelle Wettkampfvorbereitung aus. Anne ruht sich aus. Die 10 km der Berliner City-Nacht haben es in sich. Ruhe vor dem Sturm. Aber, sie hatte an diesem Tag auch Geburtstag. Das war dann für die Familie ihres Bruders, die nicht weit von Berlin wohnt, ein willkommener Anlass im Hotel aufzutauchen und zu gratulieren. Da war die Ruhe dann vorbei, aber Anne hat sich gefreut.

Gelaufen sind wir dann auch noch und Anne war richtig schnell! Sie lief in 42:05 Minuten und damit in Jahresbestleistung als Zweite in der W50 ins Ziel. Doppelte Gratulation. Eigentlich dreifache, denn sie überholte ihren Bruder Andreas noch im letzten Drittel des Laufes. Das kommt nicht oft vor. Ich selbst brachte das saublöde Kunststück fertig, in 40:00 Minuten zu finishen. Zu anderen sage ich in solchen Fällen, zu dämlich, die eine Sekunde saß doch irgendwo drin. Keine Sorge, nichts anderes habe ich zu mir gesagt und ich weiß, wo ich die Sekunde "verloren" habe.

Die anderen von uns waren ja in Greven aktiv, aber dazu morgen ein paar Zeilen, jetzt muss ich ins Bett;-))