laufwerkstatt

Nach einem infektbedingten kurzen Trainingsstop hat Daniela Lembeck beim gestrigen Saerbecker Frühlingslauf mit einem Gesamtsieg über 10 km überzeugt. Bei widrigen Windverhältnissen fehlte ihr in den entscheidenden Momenten leider ein breiter Rücken, um sich dahinter zu verstecken, sonst wäre sie noch schneller gewesen. Dennoch war sie mit ihren 40:42 Minuten schon sehr zufrieden. Darauf lässt sich bestens aufbauen.

Wie man im "Formationsflug" läuft und damit Energie spart, demonstrierten Anne Holtkötter, Sabine Knothe und ich. Wir wollten über die Halbmarathondistanz einen zügigen Trainingslauf absolvieren. Wir liefen kontinuierlich um 4:30 Minuten pro Kilometer. So manchen ehrgeizigen Einzelläufer sammelten wir mit unserem überlegten Lauf ein. Mir blieb sogar noch Zeit und Luft, die anderen LSFer anzufeuern. So forderte ich beispielsweise Markus van der Velde auf, sich noch anzustrengen, um noch an dem bis dahin an der dritter Position liegenden Läufer vorbeizulaufen. Der sah nämlich im Gegensatz zu Markus schon recht müde aus. Hat dann auch geklappt und Markus freute sich über eine 1:19:44 Stunden.
Gut zwei Kilometer vor dem Ziel verließ dann Sabine unser Formation und finishte in 1:34:15 Sdt., was den zweiten Platz in der WHK bedeutete. Sabine lief die ganze Zeit sehr locker. Anne kam nach 1:34:59 Sdt. ins Ziel (Schnitt 4:30). Das war der zweite Platz in der W50. Ich überquerte gemeinsam mit ihr die Ziellinie, auch wenn ich wegen der Nettozeit eine Sekunde schneller war. Ich war eben etwas langsamer beim Überqueren der Startmatte.

Ruth Lutz und Thomas Stöber bildeten das zweite Trainingsduo. Etwa 1:45 Std. peilten sie an und das klappte bestens. Thomas lief 1:45:08 Std. und Ruth 1:45:35 Stunden. Lediglich auf dem letzten Kilometer ließ Thomas es dann noch mal laufen.