laufwerkstatt

Glaubt man den sich häufenden Dekorationen, dann ist Weihnachten nicht mehr weit. Dennoch gibt es zahlreiche Startmöglichkeiten bis dahin. Ich habe mal einige davon rausgesucht.

Datum	Ort	Strecken	amtl. vermessen	Link
3.11.	Herbern	5 und 10 km	ja	hier
4.11.	Bottrop	10, 25 und 50 km	ja	hier
4.11.	Verl	HM	ja	hier
10.11.	Borgholzhausen	4,6 km Berglauf		hier
10.11.	Werl	5 und 10 km	ja	hier
24.11.	Herten	Westf. Crossm.		hier
1.12.	Mesum	5 und 10 km	ja	hier
1.12.	Everswinkel	3, 7,5 und 15 km	ja	hier
2.12.	Münster	5 und 10 km	10 km ausgebucht	hier
14.12.	Ahlen	10 km	ja	hier

Schnell noch meine Erfahrungen zu den Veranstaltungen, soweit vorhanden.
Herbern ist nett zu laufen - Schöner Park mit Schloss.
Bottrop war ich noch nicht.
Verl hat eine schnelle, aber unattraktive Strecke. Dort sind stets gute Leute am Start.
Borgholzhausen hat es in sich. Es ist ein Einzelzeitberglauf mit Chipwertung. Das ist eine coole Nummer!
Herten veranstaltet die Westfälischen Crossmeisterschaften. Cross ist immer gut!
Mesum besitzt eine schnelle Strecke. Wer noch ein gute Zeit laufen möchte, dann auf nach Mesum.
Everswinkel war ich auch noch nicht. Das Streckenangebot klingt sehr alternativ. 7,5 und 15 km werden selten angeboten. Schnelle 15er Strecken gibt es wenig.
Münster und der Aasee - eine untrennbare Gemeinschaft. Das ist eine stimmungsvolle Veranstaltung, die im Halbdunkel beginnt und bei Fackelschein im Dustern endet. Ob amtlich vermessen, keine Ahnung. Achtung, der 10-km-Lauf ist bereits ausgebucht. Über 5 km soll noch was gehen.
Ahlen bietet auf vermessener Strecke einen schönen Wintercitylauf, der vor dem Glühweinstand enden soll. Das wäre eigentlich ein schöner Jahresabschluss für unsere Trainingsgruppe, da ja Silvester nicht alle laufen können (Organisatoren und Helfer oder urlaubsbedingt überhaupt nicht in der Nähe sind).
Werl, darauf hat Markus V. noch hingewiesen. Anne und ich sind von den Strecken nicht so begeistert, aber das muss nichts bedeuten.

Valérie Ludwig (SchiA) sicherte sich in neuer Bestzeit von 19:28 Minuten den Gesamtsieg beim Allerheiligenlauf in Nordwalde. In den letzten Wochen zweifelte sie selbst ein wenig an ihrer Leistungsfähigkeit, weil ihr keine Zeit unter 20 Minuten gelingen wollte. "Irgendwie verliere ich unterwegs mal mein Tempo. Ich weiß auch nicht." Damit dies nicht erneut geschieht, lief ich heute mir ihr zusammen, um notfalls, das "verlorenen Tempo" gleich wiederzufinden und nicht erst im Ziel. Das klappte wunderbar. Zuvor mussten wir aber noch etwas an der "Kleiderordnung" basteln. Li wollte ihr schöne Jacke tragen. Die sei so dünn, aber viel zu warm, wie ich bemerkte. Letztlich trug sie unter dem Vereinssinglet noch ein langarmiges Laufshirt von mir. Fiel gar nicht auf.
Daniela war auch sehr eifrig. Sie hält die Fäden in der Halle bei der Siegerehrung in der Hand. Morgen wird dann wieder die Bergrunde gelaufen.

Lisa hat am vergangenen Sonntag ihren Einsatz über 800 m bei den Chilenischen Meisterschaften gehabt. Ihr Fazit fällt etwas zwiegespalten aus. Sie schreibt hierzu:
Als ich dann jedoch doch irgendwann runter auf die Laufbahn gegangen bin, weil's immer später wurde, war dann der 1. Zeitendlauf meines Jahrgangs gerade an der Startlinie, sodass ich wohl oder übel in den zweiten langsameren Lauf musste. Ich konnte nur noch kurz eine Steigerung in Eile vor meinem Lauf absolvieren, musste dann noch schenll meinen Namen usw auf die Liste schreiben und dann auch schon ab an die Startlinie. Der Lauf an sich war ganz okay, zumindest haben mir meine Schienbeine nicht weh getan:). Dafür schmerzte aber mein Hals etwas, weil ich erkältet bin. Ich glaube auch aufgrund des Smogs hier in Santiago;):(
Im Lauf selbst war es dann so wie in Arica immer: Ich vornweg und dahinter relativ viel Zwischenraum. Ich hatte also auch keine Läuferin, an die ich mich dranhängen konnte, bin dann halt mein Ding gelaufen, aber es war letztendlich nicht so doll: 2:26,91min. Allerdings für fast gar kein Training in den letzten Wochen eine mehr oder weniger "gute" Zeit. Achja, ich bin damit auf den 6. Platz gekommen. Die schellste Läuferin ist 2:19,??min gelaufen;)
Auf jeden Fall war es eine Erfahrung. Es war schön, den anderen aus meiner Gruppe bei ihren Wettkämpfen zuzuschauen und einige haben auch gewonnen;) Achja, in meiner Kategorie sind ca. 16 Mädchen gelaufen, aber manche auch recht schlecht für nationale Meisterschaften..."
Wenn ich mit 16 Jahren so weit weg und ohne die übliche Betreuung wäre, dann wäre meine Leistung auch durch das organisatorische Hin und Her negativ beeinflusst worden. Außerdem ist Lisa keine Frontläuferin. Sie macht im Wettkampf nicht mehr als sie muss. Ich bin jedenfalls mit dem Resultat überhaupt nicht unzufrieden. Sie ganz viele Erfahrungen gesammelt, die ihr bestimmt noch einmal zu Gute kommen werden. Lisa, herzlichen Glückwunsch!

Mit dieser Frage überrumpelte ich Jana am Rande der Lembecker-Marathonstaffel mehr oder weniger. Ihre spontane Antwort war: "Ja!" Und sie fügte noch fragend an: "So richtig mit Schlamm?" Markus rief: "Da darfst du doch nicht gleich ja sagen. Der führt doch was im Schilde!" Natürlich führte ich etwas im Schilde. Am 24. November finden in Herten die Westfälischen Crossmeisterschaften statt. Aktuell sieht es so aus, dass wir mit einer weiblichen Jugendmannschaft (Magda, Johanna und Valérie) dorthin fahren. Das wäre schon die erste Premiere für unseren Verein. Einzelstarterinnen hatten wir schon, aber eine Mannschaft bekamen wir bislang nie zusammen. Ich habe nun den Mannschaftsfaden weitergesponnen und habe eine mögliche dritte Starterin im Bereich WHK gesucht. Eine mehr als vage Zusage hatte ich bereits von Daniela und Sabine. Daniela hatte noch sehr gute Erinnerungen an Ibbenbühren, dem Austragungsort der Westfälischen Crossmeisterschaften im Vorjahr. Das ist durchaus ein Argument für eine Wiederholung. Sabine hat besondere Beziehungen zu Herten, was für den Cross spricht. Und wie alle am Samstag gehört haben, findet Jana Crosslaufen im Schlamm sowieso toll. Das wäre ein prima Frauenmannschaft.
Katharina befragte ich auch nach ihrem Verhältnis zum Cross. Auch sie erinnert sich gern an ihre Crossläufe in Frankreich, wie sie berichtete. Anne ist gegen Cross auch nicht abgeneigt. Da bleibt Julia fast keine Wahl und schon hätten wir eine "Jungseniorinnenmannschaft". Da es bei den Frauen ab 30 ohnehin nur die Mannschaftsklasse 30+ gibt, muss Anne nicht einmal runtermelden.

Die Streckenlänge beträgt ca. 5.300 m und die Startzeit ist 12.55 Uhr. Das Mannschaftsergebnis wird durch Addition der Platzziffern ermittelt. Die Mannschaft mit der niedrigsten Punktzahl ist Sieger. Es kommt also nicht so sehr auf die Zeit als vielmehr auf die Platzierung an. Ich selbst werde natürlich auch laufen, sonst muss ich mir nur noch den Vorwurf gefallen lassen, dass ich als Trainer wohl durch den Schlamm laufen lasse, mich selber aber davor drücke. Wenn sich zu mir noch zwei M50er oder älter gesellen würden, gäbe es sogar noch eine Mannschaft im Männerbereich. Das wäre ja kaum auszuhalten. An den drei Frauenteams (Jugend, WHK, W30+) bleibe ich jedenfalls dran. Ob sich wohl einer für die Männer engagiert?

Dass unsere Frauen beim vierten Staffelstart in diesem Jahr den vierten Staffelsieg erringen werden, hat mich nicht so sehr überrascht. Es ist schon nicht so einfach, vier gleichwertige, schnelle Frauen in einer Staffel vereinigen zu können. Wir konnten heute bei der Lembecker Marathonstaffel sogar sechs schnelle Frauen an den Start bringen.

Die Frauenstaffel mit Anne Holtkötter, Daniela Lembeck, Julia Frie und Sabine Knothe sicherte sich den Sieg bei den Frauen in 2:54:14 Stunden. Die Mixedstaffel mit Katharina Hauertmann, Markus Ischner, Markus van der Velde und Jana Hempelmann gewann die Mixedwertung in 2:43:51 Std. und lief damit sogar als Gesamtdritte Staffel ein. Das Männerteam schlug sich auch nicht schlecht und belegte in der Besetzung Michael Leins, Marco Hampel, Andreas Reckmann und Martin Luig in 2:47:50 Std. einen vierten Platz.
Oben auf dem Bild sind die jeweiligen Startläufer mit Anne, Katharina und Michael zu sehen. Auf dem Foto darunter strahlen alle 12 Staffelteilnehmer.
Morgen nach unserer Bergrunde werde ich noch die Einzelzeiten und ein paar Fotos nachreichen! Übrigens, wer sich nicht erinnern kann. Das Frauenteam hat in diesem Jahr die Staffelkonkurrenzen in Beckum, Rheine, Münster und nun in Lembeck gewonnen. Stets dabei in der Mannschaft waren Anne, Julia und Daniela.

Frauen
Anne	Holtkötter	44:09
Daniela	Lembeck	42:32
Julia	Frie	43:34
Sabine	Knothe	43:59
Gesamtzeit	2:54:14	1. Frauen
Mixed
Katharina	Hauertmann	42:29
Markus	Ischner	37:55
Markus	van der Velde	40:00
Jana	Hempelmann	43:27
Gesamtzeit	2:43:51	1. Mixed
Männer
Michael	Leins	43:59
Marco	Hampel	43:36
Andreas	Reckmann	40:56
Martin	Luig	39:19
Gesamtzeit	2:47:50	4. Männer

Hier die kurze Pressenotiz der WN vom 21. Oktober 2007
Hier die kurze Pressenotiz der MZ vom 23. Oktober 2007
Bericht von der Veranstalterseite

Lisa hat es im Kommentar zum Coesfelder Citylauf schon angedeutet. Heute beginnt ihre lange Reise nach Santiago de Chile. 28 Stunden wird die Bustour dauern bis sie von Arica die rund 2.000 Kilometer in die Hauptstadt zurückgelegt hat. In Santiago wird Lisa dann an den Chilienischen Meisterschaften "CAMPEONATO NACIONAL DE ATLETISMO" teilnehmen, die vom 19. bis 21. Oktober ausgetragen werden. Wer hätte das noch vor vier Monaten gedacht! Wenn ihr Papa, Jürgen, und ich richtig im Internet recheriert haben, könnte ihr 800-m-Wettkampf am kommenden Sonntag stattfinden. Ganz egal wie das ganze aus sportlicher Sicht endet, ein großes Abenteuer ist es in jedem Fall - Die große Reise der Lisa S.

Wenn ihr die drei glücklichen Siegerinnen richtig groß sehen wollt, dann genügt ein Klick auf das Bild, denn dann habt ihr sie in voller Pracht mit den gewonnenen Pokalen. Die haben sie für ihre grandiosen Leistungen bekommen und nicht für ihr schönes Lächeln. Magda Mayerhoffer, vor wenigen Tagen 17 Jahr alt geworden, hat sich doch beim heutigen Coesfelder Citylauf den Gesamtsieg über 5 km vor Daniela Lembeck und Valérie Ludwig gesichert. Das allein wäre schon Grund genug, so zu strahlen. Wenn man dann aber noch die Zeiten hört, könnte der Unterkiefer locker nach unten klappen. Magda ist 18:36 Minuten gelaufen und hat dabei ihre eigene Bestzeit von Greven um 50 Sekunden verbessert. Daniela war mit 18:50 Minuten knapp hinter ihr. Auch das ist eine neue Bestzeit. Ich hatte schon gestern zu Anne gesagt, dass heute in Coesfeld Magda und Daniela unter 19 laufen werden. Den beiden habe ich nichts verraten, um sie nicht unnötig unter Druck zu setzen. Li kam mit 20:08 Minuten ins Ziel, was sie nicht ganz zufrieden stellte. Aber damit gewann sie ihre Altersklasse überlegen und der Pokal zauberte schnell das Lachen ins Gesicht. Morgen gibt's noch mehr von Coesfeld, denn es gab noch mehr sehr gute Resultate und ein paar Bilder habe ich auch gemacht. Jetzt gibt es aber was zu essen und ins Kino wollen wir auch noch. Schneller tippen kann ich eben nicht;-))))
Jürgen hat ja in seinem Kommentar schon nachgefragt, wo ich denn "geblieben" bin. Mit 18:31 Minuten war ich sehr zufrieden, zumal mir die Coesfelder Strecke nicht liegt. Betonen möchte ich auch noch, dass ich weder für Magda noch für Daniela das Tempo gemacht habe. Ich bin für mich gelaufen. Magda hat mich sogar bei Kilometer 4 überholt und hatte erst im Schlussspurt das Nachsehen mir gegenüber (@Markus: Ein guter Spurt ist doch was wert!).
Anne Holtkötter hat erneut eine 41er Zeit über 10 km hingelegt und war damit sehr zufrieden. Sie hatte während des gesamten Laufes Jana Hempelmann im Schlepptau, die ja auch für unseren Verein startet und bei Markus mittrainiert. Markus, hast du ihr eigentlich gesagt, dass sie sich an Annes Fersen heften soll? Übrigens Endspurt, im Endspurt ist sie dann an Anne vorbeigegangen. Julia Frie hat irgendwie ein Coesfeldsyndrom. Wie schon im Vorjahr ist sie auch diesmal ausgestiegen. Bis Kilometer 5 lief es sehr gut, dann meldete sich wieder ihr Magen. Sie sieht aber ausgesprochen glücklich auf den Fotos aus und war auch nicht unglücklich. Kim Juchem hat es doch fertig gebracht, ohne Startnummer zu laufen. Glücklicherweise war Chipzeitmessung, sonst....
Michael Beetz ist tolle 1000 m gelaufen. Als Gesamtzweiter lief er 2:53 Minuten.
Gefreut habe ich mich auch über den mutigen Lauf von Matthias Pröbsting. Er hat versucht am späteren Sieger dranzubleiben. Mit dem zweiten Gesamtrang war er zufrieden - mit der Zeit nicht. Sein Kommentar: "Ich kann in Norddeutschland keine guten Zeiten laufen!"
  
Ergebnisse

1 km
Michael	Beetz	2:53	2. Gesamt	2. M15
5 km
Michael	Holtkötter	18:31		2. M50
Magda	Mayerhoffer	18:36 (pB)	1. Gesamt	1. wJB
Daniela	Lembeck	18:50 (pB)	2. Gesamt	1. WHK
Valèrie	Ludwig	20:08	3. Gesamt	1. W15
10 km
Kim	Juchem	39:16		3. M30
Anne	Holtkötter	41:55		2. W45

Sabine hat ihre Skilehrerprüfung bestanden. Herzlichen Glückwunsch!!! Das bringt uns doch alle diesen Winter ins Sauerland, so denn Schnee liegt. Wie man an mir sehen kann, lässt die Technik doch sehr zu wünschen übrig. Und ich stehe "nur" auf Langlaufski auf ebener Fläche. Was soll da alles am Berg passieren. Sabine hat ja dann ausreichend Gelegenheit, uns den Kontakt mit dem Schnee näher zu bringen.

Julia Frie und Kim Juchem nutzten den gestrigen Sonnenschein, um gutgelaunt beim Herbstwaldlauf in Neubeckum über 10 km zu starten. Die Strecke ist durchaus anspruchsvoll, da vom Profil hügelig und trotz des Sonnenscheins teilweise mit matschigem Untergrund. Die beiden waren mit ihren Ergebnisse sehr zufrieden. Julia überquerte die Zielllinie nach 41:25 Minuten und war damit Gesamtzweite und Erste in der W30. Kim lief kurz nach einem erfolgreich absolviertem Berlin-Marathon 38:56 Minuten und damit auf Platz zwei in der M30.

Zwei Fotos von Julia habe ich auf der Homepage des Veranstalters gefunden. Auch wenn es das eine Foto nicht wiedergibt, scheint es dort den Berg ganz gut hochzugehen.

Obwohl studienbedingt Kirsten Mühlenkamp doch einigen Trainingsrückstand hat, ist sie heute beim Soester Stadtlauf über 10 km gestartet. Das muss ihr aktuell wie ein Marathon vorkommen. Belohnt wurde sie mit einem dritten Platz in der WHK. Sie lief 47:13 Minuten.