laufwerkstatt

Lisa Schmiedeshoff belegte bei den Westdeutschen Langstreckenmeisterschaften über 3000 m einen unerwarteten vierten Platz in der weiblichen Jugend B. Die Meisterschaften fanden bei Temperaturen um 30 Grad Celsius in Oberhausen statt. Lisa verbesserte ihre persönliche Bestzeit um 15 Sekunden auf nunmehr 10:52,69 Minuten und lief damit sehr knapp an der Qualifikationszeit (10:50,20) für die Deutschen B-Jugend-Meisterschaften vorbei. Von den im Vorderfeld platzierten Läuferinnen war sie die jüngste. Noch 90 Minuten vor dem Start war sie sich nicht ganz sicher, ob sie überhaupt laufen sollte. Beim Einlaufen merkte sie jedoch, dass die muskulären Probleme erträglich sind und sie starten wolle. Beim Lauf selber spürte Lisa nichts.
Valèrie Ludwig freute sich über 2000 m in der Altersklasse über einen guten sechsten Platz bei den Westfälischen Meisterschaften. Auch sie verbesserte ihre Bestzeit auf 7:13,14 Minuten. Durch einen Fingerbruch hatte sie drei Wochen komplett mit Training aussetzen müssen. Valèrie lief klug, hielt sich in der Mitte des Feldes auf, nachdem sie nach dem Start noch den Schluss gebildet hatte. Aber sie ging das zu schnelle Tempo am Anfang nicht mit. So "kassierte" sie Läuferin für Läuferin ein.
Die kleine Fangruppe auf der Tribüne, aus Christian Vogel und Jürgen Schmiedeshoff bestehend, war jedenfalls total begeistert von den beiden. Ich stand natürlich direkt an der Bahn und hatte, wie immer, schweißnasse Hände vor Aufregung. Ich war auch super zufrieden!!!!!!
Die beiden Mädchen waren natürlich auch sehr glücklich mit ihren Zeiten und Platzierungen. Anders sollte es auch nicht sein, wenn man Bestzeit gelaufen ist.
[Michi]

Ein paar Bilder vom Lauf:
laufidee.freeflux.net/gallery/
Ergebnisse:
www.flvw.de/leichta/daten/2007/e070428.htm

Lisa und Valèrie fahren am Samstag nach Oberhausen. Dort finden die Westfälischen und Westdeutschen Langstreckenmeisterschaften statt. Lisa wird die 3000 m laufen. Ihre Vorbereitung war nicht optimal. Beschwerden in der Schienbeinmuskulatur verlangten nach mehr Ruhe. Aber vielleicht ist das letzlich ein Pluspunkt, ausgeruht an den Start zu gehen. Von einer optimalen Vorbereitung kann man auch bei Valèrie nicht sprechen. Die Verletzung ihres Fingers

war und ist auch noch hinderlich. Wir werden sehen, was sie in diesem Jahr über 2000 m laufen kann. Sie startet ja noch in der W15. Lisa hingegen muss sich in der B-Jugend beweisen. Sie gehört dort zu den jüngsten Läuferinnen.
Beide treffen auf gute Konkurrenz und vielleicht springen für sie gute Zeiten raus. Die Starts werden 12.50 Uhr für Li und 14.20 Uhr für Lisa sein. Dann dürfte es richtig warm im Stadion sein. Mal schauen, wie die Mädchen mit der Wärme klarkommen.
Ich bin natürlich dabei und allein der Gedanke an die Läufe macht mir jetzt schon schweißnasse Hände. [Michi]

Hier kann man sich einen Überblick über die Starterfelder verschaffen:
www.lvnordrhein.de/

Das waren doch gestern ganz erfreuliche Ergebnisse beim Lauf Rund um den Allwetterzoo. Bei 5-km-Lauf ging es gleich mit zwei Bestzeiten los. Daniela hatte sich eine Zeit unter 20 Minuten vorgenommen und David (Jg. 96) wollte einfach an Daniela dranbleiben. Erwartungsgemäß wurde der erste Kilometer sehr schnell gelaufen. Die Uhr zeigte 3:46 Minuten dafür an. Bei Kilometer 3 betrug die Zwischenzeit 11:35 und bei David waren noch keine Ermüdungserscheinungen zu erkennen. Das Ziel, unter der Marke von 20 Minuten zu bleiben, erschien nun sehr realistisch zu sein. Als Daniela dann das Stadion erreichte und ihr bewusst wurde, dass die letzten 200 m ihren nicht selten gelaufenen Wiederholungsläufen auf der Bahn entsprechen würden, konnte sie einen langen Endspurt hinlegen. 19:37 als Endzeit waren der Lohn. Für David blieben die Uhren bei 19:53 stehen. Da konnten beide mit der Sonne um die Wette strahlen.
Anne wollte über die Halbmarathondistanz noch einen Test für den kommenden Marathon laufen. Marathonrenntempo war angesagt. Aber mit der netten Begleitung war sie dann doch schneller als geplant. Nach 1:33:57 Std. stoppte die Uhr und das war zugleich die Wiederholung des Gesamtsieges aus dem Vorjahr.
Nicht ganz zufrieden war Julia, die krankheitsbedingt auf einen Start verzichten musste. Rike hatte Helferpflichten zu erfüllen und fand, dass die Fahrradbegleitung doch weitaus weniger anstrengend als das Laufen ist. Thomas wollte eigentlich auch einen Testwettkampf absolvieren. Er veschlief jedoch den Start. Daran müssen wir noch arbeiten.
Noch eine Meldung am Rande: Kristina Bokern, die ja von Zeit zu Zeit in unserer Trainingsgruppe mittrainiert, wurde gestern über 10.000 m niedersächsiche Meisterin. Sie lief ebenfalls Bestzeit mit 37:51,87 Minuten.
Ergebnisse unter: www.zoolauf.de.vu/

Und wenn ich schon bei den Randnotizen bin. Markus Ischner ist gestern in Enschede den Marathon in 2:42:24 Std. gelaufen - Glückwunsch! [Michi]
Ergebnisse unter: evenementen.uitslagen.nl/2007/enschedemarathon/

Unsere stets gut gelaunte Sabine sitzt jetzt im Flieger in Richtung USA. Sie will dort ein wenig arbeiten und ein wenig Urlaub machen. Sie hat versprochen (!!!), mindestens drei Mal pro Woche zu laufen. Wenn sie zurück ist, werden wir es an ihrer Form sehen, was daraus geworden ist. Einen kleinen Plan mit Trainingshinweisen habe ich ihr zukommen lassen.
Da wären wir auch schon beim Thema. Morgen (20.04.) treffen wir uns 17 Uhr an der Sentruper Höhe, um uns ein klein wenig zu bewegen, nicht viel, schließlich wollen am Sonntag ja einige einen Wetttkampf absolvieren. [Michi]

Eigentlich hatte ich gestern ja mit Sonne und angenehmen Temperaturen gerechnet. Hat nicht ganz geklappt. Im Laufe des Tages erhielt ich dann auch zwei, drei Mails mit der vorsichtigen Nachfrage, ob wir nicht wegen des Wetters in der Halle trainieren würden. Aber wie es so ist, ist ersteinmal Frühling "befohlen", dann gibt es kein zurück. Doch gerade als wir mit dem Training beginnen wollten, ging ein kräftiger Schauer nieder, sodass wir unter einem Abdach Schutz suchten. Doch nach fünf Minuten war der Regen vorüber und wir konnten mit unserem Training beginngen.
Rhythmusgefühl und Geschicklichkeit waren bei der ersten Station an den Treppen gefragt. Das war noch recht entspannt. Die drei Läufe in unterschiedlich schnellen Gruppen auf der Rindenmulchbahn empfanden alle zwar als anstrengend, aber auch als sehr schön. Nach den Wiederholungsläufen am Berg wurde auch diese Trainingseinheit als sehr schön eingestuft, eben eine schöne Abwechslung nach den vielen Einheiten in der Halle.
Am Freitag treffen wir uns um 16.30 Uhr im Roxeler Stadion. Wie es aussieht, werden wir nur eine ganz kleine Gruppe sein. (Michi)

Nachdem wir viele Diskussionen über die Streckenlänge des Mulchweges hatten, habe ich mir die Mühe gemacht und habe die Strecke per Luftbild und Deutschergrundkarte auf der Internetseite der Stadt Münster ausgemessen. Es sind nach meiner Messung 1395,38 m! Viele Grüße Thomas

Gestern war das traditionelle Helferessen im Café Uferlos. Wir hatten einen wirklich schönen Tisch gefunden und durften das leckere Essen genießen. Jürgen musste ich allerdings telefonisch aus dem Bett holen. Er hatte doch den Brunch ganz vergessen.
Der Nachmittag war dann weniger prickelnd. Anne und ich sind 35 km gelaufen Ich war fix und foxi, als wenn ich einen Marathon gelaufen wäre. War ja fast einer. Anne ist supergut drauf. Hoffentlich hält sich die Form bis Mainz, besser noch, hoffentlich steigert sie sich noch.
Ein paar Bilder vom Brunch findet man hier: laufidee.freeflux.net/gallery/helferessen-2007/index.html